みなさま はじめまして！
私は今年37歳になります☺
昔からファッションに興味があり、雑誌で見るモデルのようになりたいと思い、
ぶくぶく太り始めた高校生の時から色々なダイエットを繰り返し試してきました。
痩せるブレスレットを購入したり、1日パフェ1個や菓子パン1個を食べるダイエット、
りんごのみ食べ続けるダイエットなど
今考えるとめちゃくちゃな内容のダイエットをしていたなぁと笑ってしまいます。
当時はすぐに痩せたい、結果を出したいという焦る気持ちしかなかったです。
食べる量を減らすのに痩せない。。
毎日、体重を測り一喜一憂することの繰り返しでした。
私の身長は１６４ｃｍで、高校生から一気に体重が増え始めて、
18歳で一人暮らしをはじめ、より偏食が加速してしまい、MAX６３ｋｇまで増えたこともありました。
上手く結果が出ず、我慢やストレスを感じる自分との戦いだった時もありました。
20代後半位から今すぐに結果は出せなくても、考えの方向性を変えようと決意し、
ダイエットするという意識から、健康になろうという考えに変えてから、
今まで感じていたストレスから解放された気がします。
ここ数年は４８ｋgをキープすることができています。
ダイエットするという意識から、健康になろうという考えに変えてから
食事、睡眠、運動の３つのバランスがとても大事なことに気が付きました。
食事・・・
身体は食べたもので作られ、
心の在り方も食べ物により左右されると感じました。
甘いものばかり食べ続けると、お腹がすいたときにイライラしてまた甘いものを欲してしまう
サイクルになり、なかなか抜け出せなくなります。私は好きな食べ物に執着してしまう癖があり、
今まで間食するときに、チョコレート10個入りを毎日一箱、シフォンケーキを1日3個食べてしまったり、
今日までで止める！明日から食生活を変える！と強く心に誓ってもやめなきゃと思っていてもやめられない。。
この自分の気持ちの弱さと変わりたい気持ちとの戦いでした。
徐々に健康を意識して身体に優しい食材を選ぶようになってから、自然と心が落ち着き
体が軽くなるのを感じました。
今は、野菜やフルーツを自給したいという気持ちまで辿り着いてしまいました。
でもまだ私は完璧な食生活を送っているわけではありません。
食事においては偏食をしてしまったり、3大栄養素と呼ばれる糖質・脂質・
バランスよく食べることは出来てないので、改めないといけない部分も多々あるので
しっかり自分の健康を考えて管理していこうと思います。
睡眠・・・
仕事、家事、育児、、毎日繰り返される日々。
人によって生活のサイクルやリズムは異なりますが、
現代社会の中で毎日充分な睡眠時間を確保することは、とても難しいと思います。
過去に私は、仕事が終わり終電で帰宅して、翌日7時には出勤する生活を数年送っていたことがありますが、
常に疲労困憊で疲れが溜まり、生理不順にもなり、休みの日にアクティブに動き回れる
エネルギーがない時もありました。
今は、夕食を睡眠3時間前までには摂り、なるべく22:00~2:00を含む7時間睡眠をとるように心がけています。
仕事や外食でどうしても22:00までに寝れないときは、日付が変わる前に寝るように気をつけています。
休日も寝だめしたい気持ちになりますが、
普段と変わらない睡眠のサイクルを行うことで、体のコントロールがしやすくなりました。
運動・・・
以前雑誌で読んだ「運動は運を動かす」というフレーズを見てから、
運動の重要さを感じています。
以前は疲れを感じたらすぐに整体へ行ったり、悩みをお金で解決をしていました。
終電生活の時は、寝る時間を削り
足裏マッサージ、オイルマッサージなど1回5千円を週1ペースで通っていましたが、
楽になるのは一瞬で、すぐに疲労が溜まる繰り返しを解決したいと思い、
28歳のときに以前から興味があったホットヨガを始めました。
90分のレッスンは運動不足の私にとって当初はかなりキツかったのですが、
だんだん体が柔軟になり、大量の汗をかくのがとても気持ち良いと感じはじめました。
自宅や職場以外のサードプレイス（第3の場所）として約3年ほどヨガレッスンに通うことは
私の生活の一部になりました。
毎回レッスン前に鏡に映る自分を見て、体の変化に気が付いたり、
多忙な日々の中で呼吸が浅くなっていたことに気が付いたり、
自分をリセットする場所として通うことがとても楽しかったです。
長年悩まされていたむくみや冷え性もヨガとの出会いで
解決することができました。
今は引っ越したことで、ヨガスタジオに通えなくなりましたが、
いつかヨガの仕事をしたいと思い通信でヨガ資格を取るほど
ヨガの魅力にのめり込んでしまいました。
その後は、ジムに通ってマシーンを使った筋トレや、ランニングマシーンを使った有酸素運動を行い、
空き時間に自宅でヨガのポーズをしたりストレッチをする生活を続けています。
体重はあくまでも目安で、体のラインを意識して運動するようにしています。
最後に・・・
日々生活をしていく中で、残りの人生で何が残せるかな？と考えた時に、
今まで私が体験し感じたことをシェアしたいと思いブログを始めることにしました。
少しでもみなさまのお役にたてますように☺♡
